Много сидеть-вредно
Как считают немецкие ученые,гиподинамия способна спровоцировать развитие онкологии. Ими были проанализированы результаты исследований, в которых участвовало больше 4 миллионов человек,среди которых 70000 имели онкологические заболевания. Итоги таковы: дополнительные 2 часа в день, проведенные сидя, связаны с увеличением риска определенных видов рака: толстой кишки – на 10 %; эндометрия – на 15 %; легких – на 5%. А вот американскими исследователями обнаружено, что женщины, которые проводят свое свободное время сидя, подвержены более высокому риску развития миеломы, рака молочной железы и яичников.
Мало гулять-здоровью вредить
Каждому требуются пешие прогулки как минимум на 30 минут в умеренном темпе, 5 или более дней в неделю. Люди, которые увеличивают свою физическую активность (по интенсивности, продолжительности или частоте), могут сократить риск развития рака толстой кишки на 40 % по сравнению с малоподвижными.Было доказано,что те женщины в постменопаузе,которые ходили неспешно в течение около 1 часа в день, имели риск развития рака на 15 % меньше, чем те, кто проводил время сидя. А у самых активных женщин, с более тяжелой физической нагрузкой, длившейся 10 часов в неделю, риск уменьшался на 25 %.
Спать с телевизором нехорошо
Этот фактор риска рака не так подробно изучен, как курение или чрезмерное воздействие солнца, но те не менее он немаловажен также. Исследованиями показано, что, при подвержении тела воздействию искусственного света ночью, человек тем самым увеличивает риск развития рака груди и простаты. Есть факты того, что женщины, которые работали и работают в ночную смену, имеют завышенные показатели рака молочной железы. Скорее всего, причиной этого является то, что искусственный свет подавляет синтез мелатонина - гормона, ответственного за контроль цикла сна и работающего как мощный антиоксидант.
Поэтому будет лучше почитать книгу заместо планшета, убрать ноутбук из спальни и установить таймер на телевизор, чтобы он отключился.
Обсуждение
0 comment