1. Вы улучшите мышцы пресса
Планка – это прекрасное упражнение для брюшных мышц,так как в процессе затронуты все мышцы пресса, в том числе поперечные, прямые и косые брюшные мышцы, а также мышцы ягодиц. \
2. Вы уменьшите вероятность получения травмы спины
Это упражнение позволяет укреплять мышцы пресса, при этом не сильно перегружая спину и бедра. Если вы будете регулярно делать планку, вы не только уменьшите боль в спине, но еще и укрепите свои мышцы, а также обеспечите всей своей спине надежную поддержку, особенно если говорить о верхней части спины. 1
3. Планка – это прекрасный способ бросить вызов всему своему телу, потому что если вы будете делать планку каждый день, вы сможете сжечь намного больше калорий, чем при выполнении других классических упражнений на мышцы пресса. Укрепление мышц, которые затронуты в процессе выполнения планки, позволит вам сжигать больше энергии даже в сидячем положении.
4. Вы намного улучшите свою осанку
Планка оказывает немалое позитивное воздействие на вашу осанку. Правильная осанка позволяет костям и суставам находиться в верном положении, а это значит, что и кости, и суставы будут более здоровыми, а также что общая эффективность вашей мускулатуры повысится.
5. Вы улучшите равновесие
Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете продержаться больше, чем пару секунд, когда пытаетесь стоять на одной ноге? Причина не в том, что вы пьяны (естественно, если вы не употребляли перед этим алкоголь), а в том, что ваши мышцы пресса недостаточно сильны, чтобы обеспечить вам нужное равновесие.
6. Вы станете более гибкими
Гибкость – это одно из главных преимуществ того, чтобы делать планку ежедневно,ибо это упражнение растягивает и задействует все задние группы мышцы, в том числе плечи, лопатки и ключицу, в то же время растягивая мышцы ног.
Обсуждение
0 comment