Что такое рефид?

Рефид - это ограниченный период времени, когда человек употребляет больше углеводов. Важно то, что он должен быть запланирован и полностью просчитан. 

Калорийность увеличивается на 20-50% в зависимости от вида диеты и состояния организма. 

Он может длиться от 5 до 48 часов. 

Зачем устраивать его среди диеты? 

1. Практически все диеты построены на уменьшении употребления углеводов, или их полном исключении. Но при длительном «голодании» уровень гликогена в организме настолько уменьшается, что вес перестает снижаться, а физические упражнения кажутся непомерно тяжелыми. Рефид же дает шанс восполнить запас гликогена и не выпадать с режима диеты полностью. 

2. Такие дни «насыщения» сохраняют целостность мышц и не дают им уменьшаться. 

3. Восстанавливается уровень гормонов, помогает адаптироваться новому способу питания без стресса для организма и тела.