Упражнение от Тима Ферриса, способное круто изменить вашу жизнь
"Мы чаще страдаем от воображения, а не от действительности"...

Страх  нередко мешает делать шаг навстречу мечте. Это простое упражнение поможет проанализировать страхи и возможные последствия ваших действий.

Тим Феррис- американский писатель, оратор и инвестор,  стал  известным в 2007 году после выхода  написанной им книги «Как работать по 4 часа в неделю». Как считает  писатель, он опубликовал книгу не случайно. В 2004 году его жизнь резко изменилась. Тим был брошен невестой,  его друг умер от онкологического заболевания. Практически всё время Тим посвящал бизнесу,  занимаясь пищевыми добавками. Тогда он не мог бодрствовать и спать без таблеток.  

Произвести переоценку ценностей его заставила  мудрая фраза римского философа Сенеки: "Мы чаще страдаем от воображения, а не от действительности".

В одной из книг Сенеки Тим прочитал об упражнении "premeditatio malorum", что  переводится  как «продумывание несчастья». Феррис чуть изменил упражнение и переименовал его как  "постановка страхов" в идентичности  выражению «постановка цели». Феррис выполняет  свое упражнение раз в пару месяцев и уверен, что именно оно помогло ему достичь успеха.

Для постановки страхов  потребуется только  3 листа бумаги и ручка.

1. Сформулировать свои страхи

Что вы давно желаете, но никак не решаетесь совершить? Опишите своё желание, начав со слов: «Что, если я…» Когда Феррис в первый раз  выполнял это упражнение, его вопрос звучал так: «Что, если я возьму впервые отпуск за 4 года и проведу его в Лондоне у своего друга?»

Далее возьмите первый лист бумаги и разделите его на 3 колонки: «Определить», «Предотвратить», «Исправить».

В колонке «Определить» нужно записать 10–20 страхов относительно вашего желания. Тим, к примеру, страшился, что дождливый климат Лондона  сделает хуже его душевное состояние и загонит в ещё большую депрессию.

В колонке «Предотвратить» надо ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы предотвратить всё то, чего я боюсь?» Тим написал, что мог бы взять с собой портативный аппарат для фототерапии и использовать его каждое утро по 15 минут.

В колонке «Исправить» нужно ответить на вопрос: «Если худшее всё жепроизойдёт, как я смогу исправить ситуацию или  кого  смогу попросить о помощи?» Тим утешил себя тем, что в любой момент сможет приобрести билет на самолёт и провести оставшиеся дни  отпуска где-нибудь в теплом и солнечном месте.

2. Подумать о плюсах 

Если вы  пойдете на риск, что хорошего может произойти? Ответ на этот вопрос надо записать на 2-м листе бумаги. Нужно отвечать не пространно, а  продумывать вероятные исходы событий.Причем уделить на это   10–15 минут. Не более.

3. Представить последствия своего бездействия

На 3-м листе бумаги  надо ответить на вопрос: «Если я так и не решусь исполнить то, что задумал,  как будет выглядеть моя жизнь через 6, 12 и 36 месяцев?»  Феррис называет этот пункт самым важным, потому не следует спешить с ответом.

После первого выполнения данного упражнения Тим Феррис понял, что он  должен вырваться из    западни своего бизнеса. Его кругосветное путешествие,  длившееся 1,5 года,  и вдохновило его на рождение книги «Как работать по 4 часа в неделю».

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook