Страх нередко мешает делать шаг навстречу мечте. Это простое упражнение поможет проанализировать страхи и возможные последствия ваших действий.
Тим Феррис- американский писатель, оратор и инвестор, стал известным в 2007 году после выхода написанной им книги «Как работать по 4 часа в неделю». Как считает писатель, он опубликовал книгу не случайно. В 2004 году его жизнь резко изменилась. Тим был брошен невестой, его друг умер от онкологического заболевания. Практически всё время Тим посвящал бизнесу, занимаясь пищевыми добавками. Тогда он не мог бодрствовать и спать без таблеток.
Произвести переоценку ценностей его заставила мудрая фраза римского философа Сенеки: "Мы чаще страдаем от воображения, а не от действительности".
В одной из книг Сенеки Тим прочитал об упражнении "premeditatio malorum", что переводится как «продумывание несчастья». Феррис чуть изменил упражнение и переименовал его как "постановка страхов" в идентичности выражению «постановка цели». Феррис выполняет свое упражнение раз в пару месяцев и уверен, что именно оно помогло ему достичь успеха.
Для постановки страхов потребуется только 3 листа бумаги и ручка.
1. Сформулировать свои страхи
Что вы давно желаете, но никак не решаетесь совершить? Опишите своё желание, начав со слов: «Что, если я…» Когда Феррис в первый раз выполнял это упражнение, его вопрос звучал так: «Что, если я возьму впервые отпуск за 4 года и проведу его в Лондоне у своего друга?»
Далее возьмите первый лист бумаги и разделите его на 3 колонки: «Определить», «Предотвратить», «Исправить».
В колонке «Определить» нужно записать 10–20 страхов относительно вашего желания. Тим, к примеру, страшился, что дождливый климат Лондона сделает хуже его душевное состояние и загонит в ещё большую депрессию.
В колонке «Предотвратить» надо ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы предотвратить всё то, чего я боюсь?» Тим написал, что мог бы взять с собой портативный аппарат для фототерапии и использовать его каждое утро по 15 минут.
В колонке «Исправить» нужно ответить на вопрос: «Если худшее всё жепроизойдёт, как я смогу исправить ситуацию или кого смогу попросить о помощи?» Тим утешил себя тем, что в любой момент сможет приобрести билет на самолёт и провести оставшиеся дни отпуска где-нибудь в теплом и солнечном месте.
2. Подумать о плюсах
Если вы пойдете на риск, что хорошего может произойти? Ответ на этот вопрос надо записать на 2-м листе бумаги. Нужно отвечать не пространно, а продумывать вероятные исходы событий.Причем уделить на это 10–15 минут. Не более.
3. Представить последствия своего бездействия
На 3-м листе бумаги надо ответить на вопрос: «Если я так и не решусь исполнить то, что задумал, как будет выглядеть моя жизнь через 6, 12 и 36 месяцев?» Феррис называет этот пункт самым важным, потому не следует спешить с ответом.
После первого выполнения данного упражнения Тим Феррис понял, что он должен вырваться из западни своего бизнеса. Его кругосветное путешествие, длившееся 1,5 года, и вдохновило его на рождение книги «Как работать по 4 часа в неделю».
Обсуждение
0 comment