Многие считают,что фитнес — это крутое, модное занятие. Так ли это на самом деле?
- Пару минут на беговой дорожке запустят процесс сжигания жира
Дабы потерять 0,5 кг, человеку надо сжечь 3500 калорий — гораздо больше, чем то количество калорий, которое средний взрослый (мужчина или женщина) съедает за целый день. Для сравнения: среднестатистический мужчина сожжет около 330 калорий за 20 минут бега в умеренном темпе.
- Ведение дневника питания — отличный способ контроля за тем, что человек ест
Не совсем верно. Даже если человек старается более сознательно относиться к тому, что он кладет себе в рот и насколько активную ведет жизнь, он склонен доверять себе больше, чем следует.
«Люди имеют склонность переоценивать свою физическую активность и недооценивать то, сколько пищи они потребляют, — утверждает ученый из Университета Техаса и директор Института фитнеса Техаса. — Все все время думают, что позанимались больше, а съели меньше».
- Дабы похудеть, нужно сократить употребление углеводов
Проблема модных диет весьма проста: они временны. Дабы сбросить вес и сохранить форму, нужно найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.Недаром люди говорят,что они сели на диету, при этом значит предполагая, что они с нее и слезут.
- Заниматься 1-2 раза в неделю достаточно, чтобы оставаться в форме
Если вы уже в нужной форме, то упражнения пару раз в неделю не принесут особой пользы.
Лучше всего заниматься как минимум 3 раза в неделю. По факту стоит выполнять физическую активность ежедневно.Достаточно будет просто двигаться.
Обсуждение
0 comment