По результатам исследования при помощи медитации IQ человека увеличивается на 23%.Для достижения необходимого эффекта для здоровья и интеллекта достаточно медитировать не меньше 12 минут в день. Положительные изменения показателя интеллекта иногда наблюдались и у тех испытуемых, которые медитировали не каждый день.
Отчего медитация улучшает IQ? Главная причина в том, что эта практика уменьшает активность мозга, увеличивает его пластичность и способность к самостоятельной реорганизации. Во время медитации человек фокусирует внимание на дыхании, музыке или мантре и тем самым дает мозгу передышку, а взамен он начинает лучше функционировать. Особенно важно то, что участники исследования, которые показывали повышение IQ, не являлись йогами: положительные результаты наблюдались у них уже после 4 дней практики.
Многие знают, что медитация полезна, но начать заниматься медитацией непросто, равно как начать ходить в спортзал. В этом может помочь одно из многочисленных приложений или программ. Классическая медитация осознанности элементарна: человек сидит с закрытыми глазами и фокусирует внимание на дыхании. Можно медитировать в тишине или включить спокойную классическую музыку или трек со звуками природы.
Считается, что для достижения положительного эффекта для здоровья и интеллекта необходимо медитировать не меньше 12 минут в день. Ежедневные кратковременные медитации гораздо полезнее длительных практик, которые выполняются 2 раза в неделю или от случая к случаю.
Обсуждение
0 comment