Кофеин - это стимулирующее средство, а это значит, что он влияет на центральную нервную систему, учащая сердцебиение и увеличивая циркуляцию крови.
У различных людей различная переносимость кофеина – кто-то может выпивать 10 или больше чашек кофе ежедневно , при этом не почувствовав никаких побочных эффектов, а кто-то выпив всего 1-2 чашки кофе может почувствовать себя явно нехорошо.
Для обычного человека достаточно употреблять 400-500 мг кофеина в день, что равно приблизительно 1-2 чашки кофе и паре чашек чая. Эта доза не ведет к побочным последствиям типа бессоннице, повышенному сердцебиению, раздражительности и головокружению.
Проблема в том, что иногда мы можем заказать чашку кофе, в которой будет содержаться сразу 200-300 мг больше кофеина, что превышает среднюю дозу для одной порции.
Хоть передоз кофеином возможен, надо сильно постараться, чтобы его достичь. Лучше всего сконцентрироваться не на числе выпитых чашек кофе, а на объеме кофеина, содержащегося в напитках.
Как узнать, что доза кофеина превышена?
Первым признаком того, что человек употребляет чрезмерно много кофеина, заключается в осознании того, что вы просто не можете нормальным образом начать день, не выпив кофе. Если вы начнете пить меньше кофе, то у вас начнется этакая ломка.Потому необходимо уменьшить количество употребляемого кофе и установить для себя определенное число выпиваемых чашек,которое нельзя превышать,ориентируясь при этом на свое самочувствие." Кофемания"- это тоже своего рода зависимость, которая ничего хорошего для здоровья явно не принесет.
Сколько кофеина содержится в напитках?
Черный кофе — 65-120 мг.
Эспрессо — 30-60 мг.
Латте, капучино — 100-120 мг.
Энергетический напиток — 80-100 мг.
Чай — 10-50 мг.
Обсуждение
0 comment