- Апана Мудра (Мудра Пищеварения)
Средний и безымянный палец согнуты под большим пальцем, а мизинец и указательный остаются прямыми.
Преимущества: помогает отрегулировать работу выделительной системы, способствует детоксикации и стимулирует перистальтику кишечника. Помогает при запорах.
Когда практиковать: 45 минут каждый день .
- Апана Ваю Мудра (Мудра Сердца)
Указательный палец сгибается, чтобы коснуться большого пальца у основания, при этом средний и безымянный палец сгибаются так, чтобы коснуться кончика большого пальца. Мизинец остаётся прямым.
Эффект : стимулирует работу сердца, защищает его физически. Может также помочь уменьшить газообразование и изжогу.
Когда практиковать: по 15 минут 2 раза в день.
- Линга Мудра (Мудра Тепла)
Пальцы обеих рук сведены вместе, но большой палец левой руки поднят вверх. Большой палец правой руки касается указательного пальца правой руки.
Эффект :помогает стимулировать выработку тепла в организме, сокращает мокроту и ненужные скопления в лёгких, укрепляет их; помогает активизировать и уравновесить работу организма.
Когда практиковать: постоянно, но в меру.
Обсуждение
0 comment