1. Сделать небольшую зарядку- попрыгать на месте, побегать, потанцевать под веселую музыку . Хорошо помогает взбодриться такое элементарное упражнение - поднять руки вверх, ухватиться за косяк и наклониться вперед, при этом опустив голову вниз и сведя лопатки вместе. Замереть в таком положении на 2,5 минут, а потом с выдохом выпрямиться.
2. Если усталость накатила внезапно, то надо сесть на край стула, развернуть корпус влево, обхватив правой рукой левое колено, а левой рукой спинку стула. После 3 раза глубоко вдохнуть-выдохнуть. После этого позвоночник растянется и мозг насытится кислородом, что снимет усталость и придаст бодрость организму.
3. Можно принять душ с гелем или жидким мылом с апельсиновым ароматом и перечной мяты. Данный запах стимулирует клетки мозга, тем самым улучшает память и внимание. Еще можно купить эфирные масла именно из этих растений, и вдыхать по 2-3 раза в течение дня.
4. Нередко на возникновение хандры влияет неправильный обед.Нужно есть как можно больше фруктов, овощей, орехов, йогурта, кисломолочных напитков. В данных продуктах имеется много разных витаминов и минералов,благодаря которым организм получит все что надо для его нормальной жизнедеятельности.
5. Чувство усталости может вызывать и авитаминоз, и общая переутомляемость организма,и сезонная депрессия, которая как правило, начинается весной и осенью.
В любом случае стоит достаточное внимание уделять своему здоровью, больше отдыхать, принимать дополнительные витамины, если есть необходимость и как можно чаще улыбаться и бывать на свежем воздухе. Проявляя любовь к себе, заботясь о себе, никакая хандра не подступится к вам.
Обсуждение
0 comment