Какими продуктами можно ускорить обмен веществ?

1 . Пейте зеленый чай

Зеленый чай или чай улун увеличивает обмен веществ на 5 %. Данный вид чая превращает жир, который  хранится в  теле, в свободные жирные кислоты, тем самым увеличивая процесс сжигания жиров на 10-20 %. 

В связи с тем,что зеленый чай малокалорийный, он полезен не только для похудения, но и для поддержания сниженного веса. 

Свойства зеленого чая ускорять обмен веществ помогает избегать затормаживания похудения,  возникающего из-за спада обмена веществ. 

2 Употребляйте острые продукты

В состав острого перца входит капсаицин – вещество, которое ускоряет обмен веществ. 

Капсаицин в приемлемых дозах может сжечь дополнительно 10 калорий за прием пищи. В течение 6 лет это приведет к похудению на 1 кг для мужчины со средним весом. 

Сами острые специи имеют не такой выраженный эффект, но их можно применять вместе с иными методами. 

3. Пейте кофе

Как доказали исследования, кофеин в кофе увеличивает обмен веществ на 5- 10%  . Как и зеленый чай, он способствует сжиганию жиров. Но  эффект лучше видится у стройных людей. 

4. Используйте кокосовое масло

В отличие от насыщенных жиров,в составе  кокосового масла содержатся  среднецепочные жиры.  Жирные кислоты со средней длиной цепи больше увеличивают обмен веществ, чем жиры с длинными цепями (типа сливочное масло). 

Учеными обнаружено, что среднецепочные жиры повышают обмен вещества на 10 % по сравнению с длинноцепочными жирами, которые увеличивают его лишь на 4 % . 

Благодаря уникальному строению жиров, кокосовое масло можно применять заместо других видов масла для приготовления.