Как у многих звезд Голливуда получается держать своё тело в идеальной форме в течение долгих лет? Оказывается помимо регулярных посещений тренажерных залов у них имеется ещё одно секретное оружие – диетолог!
Келли Левек является знаменитым диетологом Голливуда. Среди ее клиентов немало звезд типа Джесики Альба, Молли Симс и Челси Хэндлер. Она помогает им сохранять стройную фигуру, научила правильно подходить к питанию.
Келли даже выпустила свою книгу «Любовь к телу», помогающую читателям разобраться со своим рационом. Всё основано на принципе, именуемый ею «Великолепная Четвёрка».
Под "Великолепной Четвёркой" подразумеваются белки, жиры, клетчатка и зелень. Именно они в совокупности помогают выключить гормоны голода в организме и снизить уровень глюкозы в крови.
Как считает диетолог, заместо того, чтобы считать калории, необходимо потреблять полезные вещества, нужные клеткам организма.
Первый прием пищи Келли советует делать между 8:00 и 9:00. Дабы получать заряд бодрости и полезных минералов, нужно смешивать зелень, ягоды, семена чиа и миндальное молоко. Таким коктейлем можно превосходно утолить голод и получить тонус.
Обед должен быть между 13:00 и 14:00. Именно это период времени отлично подходит для усвоения белков, углеводов и клетчатки. Под идеальным обедом диетолог подразумевает салат из зелени с авокадо и лосось.
Один из ключевых принципов здорового питания - это полдник. Если будет лишь 3 приема пищи, то высок риск большего принятие пищи во время ужина. Идеальное время для перекуса- 15:00- 16:00 в виде легкой закуски типа орехов, яиц, овощей, миндального или кокосового молока.
Ужинать надо между 18:00 - 19:00. Но, если перекус был плотным, то время ужина можно переместить до 20:00. Для вечернего приема пищи хороша запеченная индейка и салат из свежих овощей.
Потому Келли можно назвать не просто экспертом в сфере здорового питания, а женщиной, превратившей обычный процесс поглощения пищи в реальное учение.
Обсуждение
0 comment