Ученые во весь голос говорят: мелатонин может подарить человечеству до 15 лет дополнительной здоровой жизни!
Пару лет назад англичанин Тони Райт было занесен в Книгу рекордов Гиннеса как человек, который сумел не спать самое большое количество времени — 264 часов (примерно 11 суток).
Но после такого долгого бодрствования Райт стал так ярко воспринимать окружающий мир, что очень сильно раздражался. А причина этого крылась в дестабилизации гормона мелатонина, отвечающего за сон и раскрывающего секрет молодости и красоты.
Мелатонин синтезирует один из самых таинственных органов головного мозга — эпифиз, или шишковидное тело, или как его еще именовали древние люди, «третий глаз». Веря, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не догадывались, как верны были в своем предположении.
Однако уникальные информационные возможности имеют больше связи с эпифизом, чем с «божественным оком», а синтезируемый им гормон — с регуляцией эндокринной системы. Отвечает этот гормон в первую очередь за здоровый сон. Отсутствие его вызывает усталый вид, отечность, раздражительность.
Для синтеза мелатонина не обязательно глотать таблетки. Достаточно выполнять простые правила, которые помогут организму получать этот гормон и чувствовать себя пресвоходно.
1.Важно стараться ложиться спать до 22 часов.
2. Сбалансировано питаться.
3. Налегать на «медленные» углеводы, — картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют синтезу мелатонина. А вот и другие продукты, стимулирующие образование мелатонина: мясо птицы, филе рыбы, овес, ячмень, кукуруза, рис, овощи и фрукты.
4. Не пить перед сном крепкий чай или кофе, ибо они мешают выработке гормона.
Обсуждение
0 comment