Как освободиться от негатива, не принося его с собой в дом?

Нередко каждый человек хоть раз возвращался домой в плохом настроении. Мир не такой простой, иногда он дарит радость, иногда негатив,  раздражение.

Всё, что  набрано на работе, улице или еще где, тащится домой, в семью, хорошо проявляемое настроении, в эмоциях.

Оказывается,  дети до 12 лет больше чувствуют эмоциональный фон, чем различают смысл. То есть всё, что вы приносите домой, с вас снимут  дети.

 Ребёнок не знает и не понимает настоящих причин вашего гнева, тоски,   он просто наденет на себя манеру поведения. И, кто его знает, как это обернется в будущем...

Всё держать в себе также плохо. Спрятанные отрицательные эмоции очень часто переходят в болезни, а ребёнок  в любом случае  почувствует что-то  неладное, неуютное, идущее от вас.

Как же  очиститься от отрицательных эмоций по  возвращению  домой?

Ниже приведено просто  упражнение, которое способно помочь   избавляться от негатива, не заражая  данным "вирусом" своих детей, близких.

Необходимо сесть удобно с ровной спиной или встать. Далее важно настроить  своё дыхание: вдох начинать я с диафрагмы,  потом перехода на нижнюю часть грудной клетки, заканчивая плечами, выдох — в обратном порядке: плечевой пояс, грудная клетка, живот-диафрагма.

 Дышать нужно спокойно, расслабленно.

После овладения дыхания перед выдохом важно вспомнить эмоциональный негатив и «вдохнуть» эти ощущения вместе с воздухом, смешать свои ощущения с вдохом, потом без пауз, выдохнуть получившуюся смесь до конца и задержать на выдохе дыхание по максимуму    дольше, но оставаясь в комфорте дыхания.

Если с 1-го раза весь негатив вывести из себя не получилось, повторить ещё пару раз.

Не допускайте переноса отрицательных эмоций в дом, не заражайте детей негативом, этот вирус может отравить им жизнь. Освобождайтесь от негатива уже на пороге своего дома.