Упражнения, которые быстро "прокачают" вашу уверенность
1. Воспевание оды себе
Отличное и очень полезное упражнение- написать правдивый рассказ только с положительными характеристиками о себе . У многих это вызывает немалые затруднения. Критика себя и то дается намного легче. Потому важно мобилизовать всю свою память и все красноречие.
Нужно написать про себя исключительно хвалебные слова, с перечислением своих успехов, достижений, положительных качеств, описать все, чему завидовали ваши бывшие одноклассники и чему завидуют ваши нынешние товарищи.
Ежедневно на протяжении 3 недель необходимо перечитывать эту оду вслух с выражением, и если вспомнили что-то дополнительное, непременно допишите.
2. Монолог с собой
Глядя на себя в зеркало, нужно сказать самому себе как можно больше ободряющих фраз в формате высказываний "на ты". Можно использовать подобные фразы:
"Ты сегодня молодец! У тебя все получится. Я в тебя верю! Я тебя люблю. Ты прекрасно выглядишь. Ты справишься…"
Так важно сказать себе как минимум 20 таких фраз утром и столько же вечером, 2 раза в день минимум, можно и чаще.
Аналогичные ободряющие высказывания не лишним будет записать на видео в телефоне или в компьютере и на протяжении дня пару раз просматривать этот ролик.
Подобные видео могут стать для прекрасной поддержкой перед каким-то событием, которое вызывает у вас волнение или сомнение в своих силах.
3. Разрешение себе
Необходимо создать перечень того, что вы себе разрешаете и на что имеете полное право.
Достаточно написать 10 фраз, которые начинались бы со слов "Я разрешаю себе…", и еще 10 фраз "Я имею полное право…".
В данных списках может быть перечислено все, чего вам не хватает: общения с богатыми и красивыми, ярких путешествий, трат на личные удовольствия ...
Необходимо проговаривать эти утверждения каждое утро и каждый вечер.
Такая поддерживающая терапия поможет вам усовершенствоваться и развить силу воли,уверенность в себе.
Обсуждение
0 comment