3 упражнения,   которые быстро  "прокачают" вашу уверенность
Как стать увереннее с помощью специальных упражнений?

Упражнения,   которые быстро  "прокачают" вашу уверенность  

1. Воспевание оды себе 

Отличное и очень полезное  упражнение- написать правдивый рассказ  только  с положительными характеристиками о себе . У многих это вызывает немалые затруднения. Критика себя и то дается намного легче.   Потому важно  мобилизовать всю свою память и все красноречие.

Нужно написать про себя исключительно хвалебные слова, с перечислением своих успехов, достижений, положительных качеств, описать все, чему завидовали ваши бывшие одноклассники и чему завидуют ваши нынешние товарищи.

Ежедневно на  протяжении 3 недель необходимо перечитывать эту  оду вслух с выражением, и если  вспомнили что-то дополнительное,   непременно допишите.

2. Монолог с собой 

Глядя на себя в зеркало,  нужно сказать самому себе как можно больше ободряющих фраз в формате  высказываний "на ты". Можно использовать подобные  фразы:

"Ты сегодня  молодец! У тебя все получится. Я в тебя верю! Я тебя люблю. Ты прекрасно выглядишь. Ты справишься…"

Так важно  сказать себе как минимум 20 таких фраз утром и столько же вечером, 2 раза в день минимум,   можно и чаще.

Аналогичные   ободряющие высказывания не лишним будет записать на видео в телефоне или в компьютере и на протяжении дня пару раз просматривать этот ролик.

Подобные  видео могут стать для прекрасной поддержкой перед каким-то событием, которое вызывает у вас волнение или сомнение в своих силах.

3. Разрешение себе 

Необходимо создать перечень того, что вы себе разрешаете и на что имеете полное право.

Достаточно написать 10 фраз, которые начинались бы со слов "Я разрешаю себе…", и еще 10 фраз "Я имею полное право…".

В данных списках может быть перечислено все, чего вам не хватает: общения с богатыми и красивыми, ярких путешествий, трат на личные удовольствия ...

Необходимо проговаривать эти утверждения каждое утро и каждый вечер.

Такая поддерживающая терапия поможет вам усовершенствоваться и развить силу воли,уверенность в себе.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook