1. Для того,чтобы быстро похудеть, самое важное— это тренировки
Это неверно. Итоги исследований указывают на то, что в краткосрочной перспективе диета имеет более важное значение, чем усиление интенсивности занятий спортом. А вот в долгосрочной перспективе регулярные упражнения более важны для того, чтобы оставаться в нужной форме.
2. Силовые тренировки превратят липиды в мышцы
Неправда. Поднятие тяжестей не сделает магически дряблые мышцы крепкими. Увы, жир не превращается в мышцы. Однако поднятие тяжестей поможет нарастить мышечную ткань.
3. Самое подходящее время для тренировок —это раннее утро
По результатам исследований, день и вечер хороши для занятий равно, как и раннее утро. Но некоторые исследования указывают на то, что ранние тренировки помогают ускорить убыль веса.
К тому же дневной свет играет немаловажную роль в утрате веса. Синхронизируя внутренние часы, или суточные биоритмы, с природными, тем самым ускоряется метаболизм. По итогам одного исследования, люди, которые грелись на солнце в течение первых двух часов после пробуждения, были более худыми, чем те, которые не получали никакого естественного света, что бы они ни ели в течение дня.
Обсуждение
0 comment