Некоторые исследования продемонстрировали, что бег формирует достаточную силу, дабы укреплять кости, однако имеются данные, которые утверждают обратное. Это противоречие касается и силовых тренировок. Много исследований вызвали тревожность по поводу незначительных или даже отрицательных эффектов от упражнений без нагрузки типа езды на велосипеде и плавание, оказывающие небольшое давление на кости.
Специалисты в своем исследовании изучали скелеты профессиональных велосипедистов и бегунов мирового класса. Для опыта отбирались спортсмены, которые были заняты тренировками на протяжении полного рабочего дня. Все они были стройные, в хорошей физической форме и с опытом тренировок. Специалистами были измерены показатели всего тела, и особенное внимание было уделено плотности костей по всему телу, особенно в верхних отделах бедер – участкам, которые максимально точно отражают общее состояние скелета. Учитывался и график их тренировок, самочувствие, потребление ими кальция, длительности нахождения в тренажерном зале.
Потом ученые сравнили полученные данные. Оказалось, велосипедисты тренировались намного больше, чем бегуны. Но и велосипедисты, и бегуны потребляли достаточно кальция. А вот состояние костей у них резко отличалось. У велосипедистов они были тоньше, чем у бегунов. Более чем у половины спортсменов наблюдалась низкая минеральная плотность костей. Конечно, на состояние бегунов и велоспортсменов могли оказывать разные факторы, но специалисты сделали выводы, что при напряженных занятиях ездой на велосипеде нужно добавлять еще и упражнения по укреплению костей. Неверное питание и увеличенное потоотделение провоцируют вымыванию кальция из организма, и потому его уровень нужно контролировать.
Обсуждение
0 comment