Почему человек должен спать ночью?

Уже издавна люди спят  ночью (в темноте) и бодрствуют днем (при свете). Это не каприз общества, а предписание  природы и потребность организма. Отчего же спать нужно именно в темноте?  Что  вынуждает  организм заниматься чередованием сна и состояния бодрствования?

Оказывается, за подобный режим жизнедеятельности  отвечает эпифиз, то есть железа шишковидной формы,  располагающаяся непосредственно в центре  головного мозга человека.  Хоть он имеет свои маленькие размеры, данный орган занимает   важное место в  человеческом организме. В дневное время суток, когда на улице светло, эпифиз  синтезирует серотонин или по-другому “гормон удовольствия”. Если серотонина  в организме достаточно- человек рад  жизни, у него отличное настроение. Если  серотонина в организме не хватает – человек впадает в депрессию, настроение плохое,  появляются агрессия, раздражение и тревожность. 

С наступлением ночи, в темное время суток, эпифиз начинает работать в другом режиме  и заместо серотонина выделяет мелатонин , ответственный  за обеспечение крепкого и хорошего сна. 

Для качественного здорового сна человеку важны 2 фактора: ночное время суток и темнота вокруг. Синтезируемый ночью мелатонин благотворно влияет на организм, а именно работает как снотворное, , нервную систему, усиливает иммунную защиту, благоприятствует работе сердца и сосудов,   омолаживает кожу , то есть в целом  восстанавливает организм.