Важно потреблять продукты, помогающие сохранять кости крепкими, а также быть в курсе, что может им навредить. Многие знают, какую пищу стоит потреблять для укрепления костей - то, что содержит кальций и витамин D. Но некоторые продукты могут мешать процессу усвоения кальция организмом, сокращать минеральную плотность костей и вызывать грозное заболевнаие под называнием остеопороз.
Каких же надо остерегаться продуктов?
1. Пища с большим содержанием соли
Чем больше соли принимать, тем больше кальция можно лишиться. Известно, что соль избыточно выводит кальций через почки. Для отменного здоровья костей врачи рекомендуют умеренное потреблять соль. Для этого необходимо есть в целом соль не более 23 г в день.
2. Перебор со сладостями
Хоть и отсутствуют веские доказательства связи между сахаром и его отрицательным влиянием на костную ткань, он может стать причиной того, что люди употребляют слишком много скрытого в продуктах сахара и в одночасье не получают нужного объема пищи, которая была бы богата питательными веществами, в которой они нуждаются.
Если хочется придерживаться верной диеты при остеопорозе, то стоит попробовать сладости с клюквой, черносливом и другими фруктами, богатыми антиоксидантами и полезными питательными веществами, поддерживающими здоровое состояние костей.
3. Газировки
Если вам нравятся газированные напитки, это может отрицательно повлиять на здоровье костей. «Потребление колы имеет связь со понижением минеральной плотности костей и увеличением риска переломов. Вдобавок все эти лимонады содержат чрезмерно много сахара и прочих вредных веществ, и наносят организму лишь вред. Оно вам надо?
Обсуждение
0 comment