Какая еда способствует красоте кожи?
Как с помощью еды можно простимулировать выработку коллагена и гиалуроновой кислоты?

При обнаружении первых возрастных изменений не стоит задумываться о серьезных вмешательствах. Сперва важно провести  анализ  своего образа жизни, в особенности питьевого режима и сбалансированности питания. Следует знать, что синтез собственного коллагена прекрасно стимулирует отшелушивание –в виде домашнего скраба или пиллинга.

Сбалансированный рацион питания помогает справляться с дефицитом омолаживающих веществ. Для улучшения состояния кожи стоит чаще употреблять:

1. костный бульон, один из лучших продуктов для восстановления молодости кожи. В бульоне имеется биоактивная форма коллагена, которая усваивается сразу. Полезный для здоровья кожи говяжий бульон стоит пить каждый день по 150-300 мл; 

2. лосось- рыба, содержащая цинк и омега-3 жиров. Первый компонент  в свою очередь   «запускает» синтез коллагена, а второй компонент  способствует увлажнению кожи изнутри. Желательно употреблять 2-3 порции лосося в неделю;

3. зеленые овощи и листовые салаты  предотвращают преждевременный распад коллагена. Все эти  зеленые продукты содержат хлорофилл,  оказывающий антиоксидантный эффект и препятствующий преждевременному старению. Стоит поедать хотя бы 2-3 порции овощей/салата в день;

4. цитрусовые- содержащийся в них витамин С выступает в качестве связующего компонента для аминокислот, которые участвуют в образовании коллагена. Для получения необходимого эффекта стоит съедать 1-2 фрукта каждый день.

5. авокадо- содержащийся в нем  витамин Е препятствует распаду коллагена в организме, а масло авокадо помогает вырабатывать  это  вещества. Стоит употреблять половину фрукта в день; 

6. малина, ежевика и клубника- ягоды, предотвращающие распад коллагена от ультрафиолетовых лучей. В день стоит съедать примерно 50 граммов ягод.

7. яйца-  равно как и костный бульон,  содержат коллаген. Для поддержания уровня омолаживающих компонентов необходимо употреблять 1-2 яйца в день.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook