При обнаружении первых возрастных изменений не стоит задумываться о серьезных вмешательствах. Сперва важно провести анализ своего образа жизни, в особенности питьевого режима и сбалансированности питания. Следует знать, что синтез собственного коллагена прекрасно стимулирует отшелушивание –в виде домашнего скраба или пиллинга.
Сбалансированный рацион питания помогает справляться с дефицитом омолаживающих веществ. Для улучшения состояния кожи стоит чаще употреблять:
1. костный бульон, один из лучших продуктов для восстановления молодости кожи. В бульоне имеется биоактивная форма коллагена, которая усваивается сразу. Полезный для здоровья кожи говяжий бульон стоит пить каждый день по 150-300 мл;
2. лосось- рыба, содержащая цинк и омега-3 жиров. Первый компонент в свою очередь «запускает» синтез коллагена, а второй компонент способствует увлажнению кожи изнутри. Желательно употреблять 2-3 порции лосося в неделю;
3. зеленые овощи и листовые салаты предотвращают преждевременный распад коллагена. Все эти зеленые продукты содержат хлорофилл, оказывающий антиоксидантный эффект и препятствующий преждевременному старению. Стоит поедать хотя бы 2-3 порции овощей/салата в день;
4. цитрусовые- содержащийся в них витамин С выступает в качестве связующего компонента для аминокислот, которые участвуют в образовании коллагена. Для получения необходимого эффекта стоит съедать 1-2 фрукта каждый день.
5. авокадо- содержащийся в нем витамин Е препятствует распаду коллагена в организме, а масло авокадо помогает вырабатывать это вещества. Стоит употреблять половину фрукта в день;
6. малина, ежевика и клубника- ягоды, предотвращающие распад коллагена от ультрафиолетовых лучей. В день стоит съедать примерно 50 граммов ягод.
7. яйца- равно как и костный бульон, содержат коллаген. Для поддержания уровня омолаживающих компонентов необходимо употреблять 1-2 яйца в день.
Обсуждение
0 comment