Причин внезапных приступов агрессии и ярости достаточно. Это может быть потребность в психологической разрядке, когда долгое время копившиеся эмоции прорываются "на свободу" и выплескиваются наружу; после такой разрядки человек чувствует облегчение и снова получает душевное равновесие.
Приступы ярости могут являться привычной чертой поведения, утвержденного еще с детства.
Иная причина может крыться в самообороне. Нервная система человека так реагирует на вторжение в личное пространство
Как же можно справиться с внезапными накатами ярости?
1. Установить истину причины агрессивного поведения. Может потребоваться помощь профессиональных психологов, но при желании и упорстве можно разобраться с ситуацией и самостоятельно.
Главное понять причину злобы, связать ее с проблемами на работе, дома и т.п. Важно провести анализ последних событий в своей жизни- возможно, вы и найдете ответ.
2. Если приступ агрессии застал врасплох –попробуйте закрыть глаза и попытаться на пару секунду «отключить» голову, и параллельно начать глубоко и спокойно дышать, ибо во время вспышки ярости пульс и дыхание становятся чаще.
В последующий раз, когда ощутите приближение очередного «выплеска», рассмотрите свое лицо и определите, какие мышцы начинают при этом напрягаться. В последующем стоит попытаться управлять ими, научиться их расслаблять.
3. По возможности избегать того, что заставляет вас злиться.
4. Свести к нулю потребление алкоголя, подталкивающего к избыточному проявлению эмоций.
5. Начать прием курса специальных препаратов- пустырник, валерьянка и т.д.
6. Если чувствуете, что начинает одолевать злость – старайтесь переключать внимание. Делать это нужно как можно быстрей, чтобы у организма не было времени "войти в раж".
7. В тяжелых ситуациях, когда давать выход гневу жизненно необходимо, уединитесь в помещении и ломайте, разбивайте предметы,которые не жалко потом выбросить. Прекрасно подойдут и тренажерный зал, занятия боевыми видами искусств или плаванье.
Обсуждение
0 comment