Если задуматься,то человек тратит на сон примерно 35% своей жизни,. Но правильно ли человек спит? Какие позы вредны, а какие полезны?Ведь каждый любит спать и у каждого есть любимая поза для сна. Многие так привыкают к ней, что просто не могут уснуть в другой. Однако некоторые позы вредны для человеческого организма. А неверное положение тела в постели может вести к плохим последствиям.
Основные позы для сна
1. Поза на спине или «королевская» - это самая полезная поза для сна.Подобное положение тела способствует лучшему расслаблению всех мышц и снятию напряжения с шейного отдела. Также эта » поза улучшает пищеварение и уменьшает кислотность желудка. Лицо при этой позе не касается подушки, что также полезно для кожи. Во сне разглаживаются морщины, и утром кожа становится более эластичной. Однако есть люди, которым не рекомендовано спать на спине. Это касается храпящих и тех, кто во сне страдает апноэ.
2. Поза на животе » затрудняет дыхание, так как при этом сдавливается грудная клетка. Неудобное положение головы вызывает перегиб позвоночной артерии, что ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Также больше появляется морщин на лице. Так что спать на животе плохо.
3. Поза «зародыша», или поза на боку - самая естественная поза для сна. При правильно подобранной подушке голова занимает горизонтальное положение и проблем с кровоснабжением мозга не возникает. В этой позе мышцы расслабляются, а позвоночник приобретает естественный изгиб. Спать рекомендовано на правом боку, ибо положение на левом боку вызывает дополнительную нагрузку на сердце.
Обсуждение
0 comment