Как понять, что вам не хватает гормона счастья?
Признаки нехватки серотонина и что с этим делать

1. Долгое  время у вас плохое настроение

2. Беспричинная апатия вас просто измучила

3. У вас постоянные  жалобы на  упадок сил 

4. Вы потеряли  интерес к тому, что ранее  вас очень увлекало, и к жизни вообще 

5. У вас появилась непонятная тяга к спиртному, сигаретам или психотропным веществам 

6. У вас бессонница

7. Вы стали эмоционально неустойчивы   

8. Вы мгновенно утомляетесь  как от физической, так и от умственной работы 

9. У вас  появились проблемы с  концентрацией внимания

10.  Появилась частая сильная головная боль

Есть и некоторые специфические признаки нехватки серотонина: непонятная  и неконтролируемая тяга к мучным продуктам, картофелю и картофельным чипсам, сладостям.  

Потребление данных продуктов помогает незначительному синтезу  серотонина, и потому организм  подсознательно  требует их. Однако  злоупотребление ими ни к чему хорошему не приведет.

Большинство людей  ч нехваткой уровня серотонина  взволнованны, тревожны, не имеют веры в себя, постоянно критикуют свою внешность, мысли и действия.

Решить проблему с дефицитом гормона счастья  поможет изменение диеты. Стоит начать отдавать предпочтение следующим продуктам: мясным блюдам,  богатым триптофаном; молочным продуктам, орехам; морепродуктам; бобовым; натуральному шоколаду и халве;   печени, которая богата витамином B, кальцием и магнием.

Важно   чаще бывать на свежем воздухе, следить за своей осанкой, ибо прямая осанка вызывает увеличение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Также стоит уделить внимание помещению, в котором вы проводите основную  часть дня. Нужно, чтобы в комнате было предостаточно света, использовать лампы, которые имитируют солнечный свет.  

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook