Если вы почувствовали неловкость, попытайтесь точней понять, что с вами происходит. Тогда вы сможете принять адекватные меры, и неприятные ощущения уйдут. Вот характерные причины неловкости.
1. Напряжение мышц тела. В течение нескольких минут вспомните по очереди обо всех частях вашего тела, направляя внимание вначале на макушку, затем на лоб, затылок и виски, потом на мышцы лица и т. д. Осознание расслабляет мышцы, и движения становятся более свободными и плавными.
2. Чувствуете себя неуклюжей. Стоит включить внутренний ритм: вспомнить бодрый мотив и напевать его, слегка отстукивая доли ногой или рукой. Такая элементарная телесная настройка успокоит и задаст ритм для уверенных действий.
3. Кажется, что люди вокруг плохо думают о вас. Нужно расслабить мышцы тела и вспомнить, как маленькие дети, убегая от «злого и страшного зверя», складывают над головой ладони и весело кричат: «Я в домике!» Далее достаточно представить, что такой «домик»-убежище есть внутри вас, где-то в пределах тела. Это тайное пространство, куда никто не имеет доступа и куда вы можете в любую минуту заглянуть, дабы успокоиться.
4. Угроза вашей безопасности (включая психологической). Достаточно расслабить мышцы тела и успокоиться, подумать, какое состояние противоположно вашему — агрессия, наглость, хладнокровие или что-то иное? Можно попробовать изобразить это состояние, сыграть его, выразить, к примеру, в позе, мимике, интонациях. Так вы можете войти в новую сильную роль, а нападающий поймет, что с вами шутки плохи, и умерит свой пыл.
Обсуждение
0 comment