Что стоит знать о своем весе?

Взрослея, люди замечают, что их мускулатура не имеет прежнего тонуса, а объем жировой прослойки со временем неизменно увеличивается. Но если все оставлять как есть, то человек может нанести своему здоровью большой ущерб.

Важно не путать возрастные изменения и генетическую предрасположенность.

Будучи юным, человек, который склонен к полноте, для нормализации веса использует физические упражнения и диеты. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, и потому людям после 40 лет  важно следить за своим  метаболизмом. Чем старше человек, тем меньше килокалорий ему надо для поддержания оптимальной жизнедеятельности.

С возрастом избыточный вес можно исправлять 2 методами: пересмотреть свой рацион и  сделать упор на тренировку мышечной массы. Чем менее активными в жизни человек будет, тем больше шансов, что полнота год от года будет лишь приумножаться. Если не вносить  коррективы в питание и следовать малоподвижному образу жизни,то избыток веса и утрата физической формы гарантирована. 

Важно знать о таком гормоне как лептин ,который  оказывает анорексигенное действие и регулирует обмен веществ в возрасте после 40 лет. Он играет самую важную роль в метаболизме. Именно он дает команду мозгу прекратить есть, когда человек молод. Но с возрастом химические реакции притормаживаются, и человек может не воспринимать сигналов о насыщении, продолжая чувствовать себя голодным, даже когда съедена весьма много. А ожирение в свою очередь еще больше притупляет действие лептина. Из этого следует, что лишь  приведения весовых показателей в норму позволит улучшить обмен веществ в организме человека после 40 лет.