1. Сразу после пробуждения надо "обмыть" кишечник, выпив стакан чистой теплой воды. Через 15 минут можно выпить одну чашку зеленого или травяного чая, а еще через 10-15 минут плотно позавтракать.
2. Никогда не кушайте , если у вас отсутствует аппетит. Например , во время болезни. В таком случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки в нем прижаты к стенкам, что указывает на его неспособность верно переваривать еду.
Более того, не есть, если вы очень устали или раздражены. В такие моменты в вашем организме содержится очень много гормонов стресса, и потому пища не сможет нормально перевариться.
3. Акт пищеварения начинается во рту, и потому, когда человек глотает пищу куском, у него возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается тяжелой и жирной пищи. Поэтому если у вас мало времени на обед, то стоит выбирать еду, на переваривание которой надо куда меньше времени (кефир, йогурт, фрукты).
4. Клизмы и чистки – это вовсе не обязательные процедуры. Существуют более простые способы. Например: надо смешать 1 морковь, немного свежей зелени, 1 сырую свеклу, пару листов обычной капусты, 1 чайную ложку оливкового масла, несколько капель лимона и 1 столовую ложку воды. Есть такой салат каждый вечер в течение 7 дней.
5. Когда забит кишечник, то барьерная функция его стенок сильно ослаблены, и токсины оказываются в крови и так распространяются по всему организму. Потому важно следить за своим режимом питья и кушать достаточно клетчатки.
6. Дабы помочь работе кишечника, надо обеспечить его полезной микрофлорой. Для ее восстановление и поддержания баланса ежедневно нужно употреблять живые кисломолочные продукты.
7. Любые физические нагрузки с участием мышц живота и спины увеличивают кишечную перистальтику и способствуют регулярному опорожнению.
Обсуждение
0 comment