Доказано, что каждый человек спать не меньше 7-8 часов в сутки. Однако не все могут блюсти данный график по разным причинам.Есть 4 оригинальных стиля сна, которые можно попрактиковать, когда нет времени на полноценный сон.
1. Двухфазный сон
Для этого надо поспать не меньше 5 часов. А днем можно вздремнуть в течение приблизительно 20-90 минут. Биологический суточный ритм заставляет чувствовать сонливость примерно а 21.00 и в 13.00 - 14.00 часов. Недаром существует так называемая испанская и средиземноморская сиесты (то есть послеобеденный сон).
2. Сон периодами
Вы отдыхаете примерно 3,5 часов ночью ( с 1.00 до 4,00 утра). При этом важно выполнить 3 дополнительных периодов сна по 20 мин в течение дня.
3. Димаксион
Этот режим полифазного сна был придуман американским изобретателем Р. Бакминстером Фуллером. Нужно спать по 30 минут каждые 6 часов, и в итоге тратится на сон лишь 2 часа в течение суток.
4. Экстремальный, но эффективный режим сна
Необходимо выполнить 6 периодов сна по 30 мин (обычно в 2, 6, 10, 14 и 18 часов). Если вы сумеете научиться этому, то вам потребуется всего 3 часа сна в день, и вы сможете мигом засыпать где угодно. Это тяжело. Однако из-за такого режима сна человек чувствует бодрость утром, а ночью может видеть яркие запоминающиеся сновидения. Те, кто придерживаются подобного режима, признаются, что им снятся осознанные сны.
Период адаптации равен от 7 до 21 дня. Дабы облегчить переход к полифазному режиму сна, важно придерживаться пары рекомендаций:1) употреблять здоровую еду, избегать переедания перед сном; 2) заниматься делом в период бодрствования; 3) выделить 2-3 недели, на протяжение которых вы будете привыкать к новому режиму сна. Важно, чтобы в период адаптации вы не были загружены работой. Перейти на необычный режим сна будет непросто, однако возможно. И результаты от этого будут очень приятны.
Обсуждение
0 comment