1.Дефицит мелатонина вызывает тревожный сон, бессонницу , плохую адаптацию к разным часовым поясам.
2. Один из главных секретов красоты находится в качественном сне: спать ложиться не позднее 21:00 и просыпаться в 6:00. И это научно обоснован: концентрация мелатонина увеличивается с 9 часов вечера, достигает своего пика к 2 часам ночи, и падает к 9 утра.
3. Статистикой показано: у людей, которые работают в ночные смены, из-за расстройства выработки мелатонина риск развития артериальной гипертонии увеличивается в 2 раза.
4. Мелатонин мобилизует защитные ресурсы организма, предупреждает развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических) , противостоит заболеваниям. Еще он замедляет процессы старения, усиливает работу иммунной системы , регулирует артериальное давления.
Процессы старения начинаются после 25 лет. А один из главных виновников — недостаток меланина, который начинает обнаруживаться как раз с этого возраста.
Ученые, говоря о секретах молодости, утврждают: если, после 25 лет, принимать мелатонин постоянно, то возможно продлить жизнь на 15—20 лет, причем качественной!
5. Необязательно пить лекарства на основе мелатонина. Можно придерживаться банальных правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше. Например, использовать заместо одного яркого источника света несколько разных; ложиться спать до 22 :00, сбалансировано питаться, причем не пить перед сном крепкий чай или кофе, ибо они препятствуют выработке гормона .
Обсуждение
0 comment