1. Прогуляться быстрым шагом 20 минут. Если нет времени, денег или желания идти в тренажерный зал, то нужно, хотя бы, пройтись. Такая активность полезна абсолютно всем. А свежий воздух улучшит самочувствие, память и настроение.
2. Уделить время глазам 5 минут. Даже те, кто не работает за компьютером, довольно часто смотрят в экран телефона, а это повышает нагрузку на глаза. Поэтому, периодически нужно делать для них упражнения. Так же рекомендуют смотреть на зеленый цвет, поскольку это снимает напряжение, и на горячую свечу, для улучшения кровообращения.
3. Массаж 3 минуты. Самым лучшим вариантом будет полноценный сеанс, но если нет возможности, того же эффекта можно добиться самому. Нужно массировать тело сухой щеткой. Это придаст телу тонус и ускорит ток лимфы.
4. Подъем по лестнице 3 минуты. Это может быть как путь на работу, так и домой.
5. Звонок родным и близким 7 минут. Это улучшает настроение и повышает запас внутренней энергии.
6. Растяжка 5 минут. Особенно хороша она после сидячей работы. Зажатые мышцы расслабляются, становиться очень легко.
7. Дыхательные упражнения 2 минуты. Это борьба с неврозами и профилактика стресса.
Обсуждение
0 comment