Недостаток сна
Может быть, разговор о сне в 8 часов уже весьма надоел, но 5-6 часов сна на деле недостаточны. Причина в том, что во время сна включается тачасть иммунной системы, распознающая новые вирусы и бактерии и тренирующая механизм защиты от них. Если человек спит мало, она просто «не успевает» завершить свои миссии. Учеными проведено исследование, в котором было выявлено, что люди, регулярнонедосыпающие, чаще подвержены простудным заболеваниям.
Гипо- или адинамия
Учеными выяснено, что низкая двигательная активность более чем на 40% увеличивает риск заболеть в холодное время. А вот те, кто даже при сидячей работе посещает спортзал, обладают гораздо лучшей сопротивляемостью организма инфекциям.
Недостаточное общение с друзьями и близкими
Во время общения с близкими людьми синтезируется гормон окситоцин, положительно влияющий на состояние иммунной системы. На одиночество же организм реагирует выбросом иного гормона норадреналина. Если его концентрация увеличена все время, иммунитетпонижается.
Стресс
Постоянный перегруз нервной системы ведет к нарушению иммунного ответа.
Неправильное питание и употребление алкоголя
Увлечение продуктами с трансжирами и насыщенными жирами типа фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки, разных соусов) увеличивает риск развития воспаления в организме. Важно выбирать полезные продукты (цельное зерно, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла, рыба) и сократить прием алкоголя.
Частое употребление лекарственных препаратов
Многие препараты отлично борются против различных заболеваний, но они имеют побочные эффекты и чрезмерно могут нагружатьвнутренние органы печень и почки вынуждены перерабатывать химические компоненты, поступающие вместе с лекарствами. Это вредит иммунной системе немало. Лекарственные препараты стоит принимать аккуратно и только по назначению врачей.
Обсуждение
0 comment