Почему у некоторых растет живот?
Почему у некоторых  растет живот?
С чем связан рост живота?

Жир по сути является одним из механизмов выживания. Он помогает человеку пережить холодное время года.  Поэтому отложение жира является нормальным процессом, главное, не набрать его больше нормы. Каковы же механизмы отложения жира? 

1. Избыточное употребления углеводов, особенно быстрых.  В  человеческом организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится примерно 60-80 граммов углеводов, столько же и в печени, прочая же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в  организме в виде жира.

2. Чрезмерное  употребление жиров. В 100 граммах жиров содержится   900 ккал! Их отложить  организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров весьма труден, и в качестве энергии жир используется в  последнюю очередь, ибо получить энергию из белков и углеводов намного проще. Если  потреблять больше калорий, чем их тратить, то избыток энергии будет отложен в организме именно в форме жира.

Жир откладывается в подкожно-жировой клетчатке и во всех внутренних  органах- так называемый  висцеральный жир. Это тот самый брюшной жир,  указывающий  степень ожирения всех внутренних органов и говорящий о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

Если мышцы пресса сильно развиты, это можно как-то контролировать, а если и мышцы пресса  слабые, то и возникает некрасивый выпяченный и висящий живот.

Никакое  'качание' пресса  не поможет избавиться от такого живота. Дабы избавиться от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, нужно сделать так, что бы этот жир начал сгорать. А горит жир в митахондриях  мышц под действием кислорода. Дабы кислород попал в   организм, нужны кардионагрузки с частотой пульса примерно 75% от максимального. (220-ваш возраст – это расчет максимума). Время кардионагрузок  должно быть не менее 40 минут- в первые 20 минут сгорают  углеводы в виде гликогена, а  затем  начинают сгорать жиры. 

Еще важно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого нужно сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного,  жиров. Важно посчитать примерное употребление калорий и жиров и скорректировать питание, если это необходимо.

Ваша реакция?

Обсуждение

https://crazy.casa/assets/images/user-avatar-s.jpg

0 comment

Write the first comment for this!

Сообщения из Facebook