Отжимания: сколько нужно для хорошего самочувствия?
Гарвард на страже здоровья

Отжимания – это не просто упражнение из школьных уроков физкультуры. Это замечательный способ, чтобы проработать и укрепить мышцы рук, спины, груди.                    

А еще – это возможность продемонстрировать перед кем-то свою силу, прыть и повысить самооценку.

Однако, главное предназначение этого упражнения – укрепление здоровья.

Ученые уже в 2019 году посчитали, сколько точно нужно отжаться, чтобы еще долго оставаться в хорошей форме.

А это: 40 раз для мужчин. Именно такая нагрузка оптимально влияет на сердечнососудистую систему и максимально снижает угрозу развития заболеваний этих органов.

20-30 раз – тоже неплохо, если человек находится «не в форме», ведь все зависти от возраста и состояния организма.

За 10 лет было замечено, насколько здоровье жителей, не занимающихся физ. нагрузкой хуже.

Но не стоит забывать важное правило: все эти отжимания нужно сделать за 1 подход в течении минуты!

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook