Неправильная осанка —главная и частая из причин, вызывающих боль в спине. Сейчас данная проблема стала крайне актуальной после появления гаджетов. Люди дольше находятся в одной и той же позе, наклонив шею вниз, чтобы глядеть на экран электронного устройства. Такая привычка вредит и взрослым, и детям. Потому важно следить за положением тела, приучать себя сидеть прямо, время от времени менять позу, поднимать голову и делать разминку для шеи и спины. Чем больше времени человек сидит или стоит, наклонив голову вперед, тем больше нагрузки приходится на позвонки нижней части его шеи и мышцы верхней части спины, так как они уравновешивают движение головы. Дабы нивелировать лишнее напряжение шеи, нужно делать перерывы, но никак не держать гаджет ближе к лицу, ибо тогда нагрузка вредит глазам. Сидя за рабочим столом, также немаловажно, чтоб осанка была правильной. Глаза при этом должны смотреть на верхнюю часть монитора. Если нужно,при помощи подставки, стопки книг или папок возможно чуть приподнять компьютер.
Провоцируют боли в шее неправильные позы для сна. Дабы забыть об утренних болях в шее, необходимо верно выбирать матрац, кровать и положение головы. Врачи рекомендуют избегать поз для сна, когда голова сильно наклонена вперед, в стороны или назад. Чаще всего страдают от болевого синдрома в шее те, кто спит, свернувшись калачиком или на животе. Лучше спать на спине или на боку. Неплохо купить и специальную ортопедическую подушку. В последнее время стали популярны подушки из пены с эффектом памяти, которые плотно прилегают к шее, улавливая верное положение позвоночника, и помогают его поддерживать в течение всего сна.
Обсуждение
0 comment