Вы не пьёте нужное количество жидкости
Пусть даже организм испытывает самую минимальную дегидратацию (1- 2 % от классического объёма жидкости ),у человека наблюдается резкий спад энергии. При нехватке в организме жидкости кровь сгущается. Сердцу вследствие этого требуется больше усилий, дабы эту кровь прокачать- в итоге оно начинает работать не так ,как надо. Это ведет в конечном счете к замедлению циркуляции кислорода в организме.
Сохранение работоспособности в течение дня держится только на кофеине
Начать день с такого бодрящего напитка как кофе будет весьма правильным и логичным. Можно даже выпивать 3 чашки каждый день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофе ведет к развитию серьёзных проблем со сном. Кофеин блокирует такой элемент как аденозин, являющийся побочным продуктом клеток, которые помогают организму уснуть. Исследованиями доказано, что на сон может оказывать влияние употребление кофе даже за 6 часов до него.
Потому по правила последнюю чашку кофе лучше выпивать не позднее, чем сразу после обеда.
Вы не получаете необходимое количество железа
Нехватка железа в организме делает человека слабым, медлительным, раздражительным и невнимательным. Человек быстрее устаёт, так как все клетки организма получают недостаточно кислорода. Дабы избежать этого и уменьшить риск развития анемии, необходимо добавлять в свой рацион содержащие железо продукты (орехи, фасоль, зелёные листовые овощи и т.п.)
Надо знать,что в случае появления симптомов дефицита железа нужно непременно обратиться к врачу,потому что это может являться признаком другого заболевания.
Обсуждение
0 comment