Не надо браться за важный проект на работе, если вы не выспались
Если вы чувствуете, что истощены, опустошены или не выспались, не надо просить у босса отдать вам в работу важный проект. Инъецированные утомленные глаза и звенящая голова являются не лучшими союзниками в продуктивном и качественном труде. Исследованиями показано, что человек, который лишен полноценного сна, не способен адекватным образом принимать решения, что неизбежно влечет за собой отрицательные последствия. Если вам скоро нужно будет выполнять ответственную миссию, необходим браться за дело лишь в том случае, если перед этим вы хорошо отдохнули.
Не увлекайтесь дневным сном
Иногда дремота может спасать, однако если 20-минутный сон стал вашим постоянным спутником, вы имеете все шансы сбить часы ночного отдыха. Не стоит увлекаться и чрезмерно длительным дневным сном и уж тем более не ложитесь вздремнуть вечерком. На следующий день вы будете испытывать еще бОльшую усталость.
Не отклоняйтесь от привычного графика сна
Иногда так заманчиво лечь спать в 21.30 заместо привычных 23.00 вечера. Вы можете подумать, что, всласть выспавшись, удвоите свою энергию на следующий день. Но заместо этого получаете лишь сбитый свой устоявшийся режим, влекущий за собой необратимые последствия. Вы ощущаете неимоверную усталость, однако ваш мозг не готов заснуть так рано. Потому не стоит поддаваться сиюминутному чувству усталости, а лучше довериться своему установленному распорядку дня.
Обсуждение
0 comment