Миф №1 : в выходные можно отлично отоспаться.
В действительности лишний час сна в выходной несет больше вреда, чем пользы. Спать мало вредно, однако еще вредней— выходить из графика. «Если вы мало спите и встаете в 6 часов утра, то тогда хотя бы позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время — не раньше и не позже», — сообщает один из сомнологов. То есть отоспаться вперед на пару дней, как и наесться, не реально. Полученный заряд бодрости организм истратит в первое же воскресенье — то есть человек просто ляжет спать позднее обычного. Если происходит сбой жизненного цикла, то на лицо ухудшается самочувствие и снижается концентрация внимания.
Миф №2 : если работаешь сутки через трое, то за трое суток можно выспаться.
Наукой доказано — если человек не поспит хотя бы одни сутки, то организму будет нанесен большой ущерб: изменятся все биохимические показатели, в том числе и биохимия мозга. Данные показатели смогут восстановиться на 2-3 сутки, однако полного восстановления организма все равно не произойдет. Так, в США было проведено обследование людей, которые из-за своей работы не спали сутки в неделю в течение 6 месяцев. После выяснилось,что у них в 5 раз чаще развивается сахарный диабет, артериальная гипертония и прочие болезни.
Обсуждение
0 comment