Восполнение запасов белков при помощи нежирного мяса
Недостаток белка ведет в остановке роста волос- старые волосы выпадают, а на их месте новые не отрастают.В итоге волосы становятся редкими и ломкими. Для восполнения дефицита белков эффективным способом их пополнения является мясо. Лучше всего есть нежирную птицу, в которой отсутствуют вредные жиры ( в отличие от свиного или говяжьего мяса).
Продукты, которые содержат железо
К выпадению волос ведет и дефицит в организме железа. Для его пополнения надо есть зерновые продукты, моллюсков и говяжью печень.
Яйца
В них имеются и белки, и железо, а вдобавок- биотин – вещество, которое замедлет выпадение волос и благотворно воздействует на их рост.
Рыбные продукты
Блеск и жизненную силу п дает волосам омега-3 – жирные кислоты, которые могут поступать в организм с рыбой или специальными пищевыми добавками. Потому в рацион нужно вводить рыбу- лосося, скумбрию, сардину и сельдь.
Йогурт
Одним из продуктов для отличного настроения и здоровья волос является греческий йогурт. Его плюс в том, что он содержит немало белка и пантотеновой кислоты (витамин В5). Их дуэт улучшает кровообращение и соответственно приток крови к коже головы, снабжая ее нужными полезными веществами.
Корица и шпинат
Корица не только придает блюдам пикантность, но еще и насыщает волосяные фолликулы необходимым для них кислородом. А в шпинате имеются витамины А и С,железо,бета-каротин и фолиевая кислота, благодаря которым увлажняется кожный покров, в том числе и на голове, что нивелирует ломкость волос.
Морепродукты
Цинк способствует укреплению волос и стимулирует их активный рост- в максимальном количестве он имеется в устрицах, омарах, на худой конец, в крабах и раках.
Обсуждение
0 comment