Вы пропускаете завтрак
Еда является главным топливом человеческого организма. Во сне он продолжает использовать энергию,приобретенную в течение дня, для поддержания транспорта крови и кислорода.
Потому утром надо непременно делать «дозаправку», ибо пропустив завтрак, можно попросту почувствовать себя без сил. Завтрак – это словно искра, которая разжигает и запускает метаболизм. Правильным завтраком будут цельные злаки,продукты с содержанием здоровых жиров и чистых белков.
Вы едите фастфуд и прочую вредную еду
Продукты, содержащие немало сахара и простых углеводов, имеют высокий гликемический индекс. То есть их употребление ведет к внезапному высокому увеличению уровня сахара в крови.
Частые «сахарные скачки» являются одной из причин усталости. Поэтому надо стараться контролировать свой уровень сахара, регулярно включая в свой рацион цельнозерновые и растительные продукты.
Вы не против пропустить бокал вина перед сном
Многие любят перед тем,как лечь спать, выпить пару бокалов вина. Они считают, что это помогает им расслабиться.На самом деле такая привычка часто выдает вовсе противоположный эффект. Вначале алкоголь действительно тормозит активность центральной нервной системы и оказывает седативный эффект.Однако в результате он нарушает сон. По мере того, как алкоголь усваивается, возникает скачок адреналина. Потому риск того, что вы вдруг проснётесь среди ночи после употребления алкоголя резко увеличивается. Дабы не иметь таких проблем со сном, за 3-4 часа до него не рекомендовано пить алкогольные напитки.
Обсуждение
0 comment