Как научиться рано засыпать?

Нелегко готовиться ко сну, когда еще хочется или даже нужно что-то сделать, посмотреть, поговорить и прочее.

Чаще всего люди используют самовнушение « Я лягу и быстро усну», подкрепляя это обещанием сделать на следующий день что-то приятное, например, просмотр сериала или кусок шоколадного торта.

Немало важным остается и процесс отхода ко сну.

Комнату нужно проветрить, переодеться в пижаму и выключить свет.

Удобно расположившись, подумать о приятных и легких планах на будущее.

Как правило, спустя 15 минут такого времяпровождения человек засыпает.

Если не вышло в первую ночь, то после нескольких повторных попыток организм выработает систему и будет быстро отключаться.