Мнительность – это завышенная наклонность к тревожным опасениям по различным поводам. Мнительные люди , как правило, полны всяких тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Максимально интенсивные переживания касаются взаимоотношений с близкими, здоровья, профессиональных успехов.
Мнительность в основном возникает на фоне неуверенности в себе, сниженной самооценки. Болезненная мнительность является этаким проявлением завышенного инстинкта самосохранения. Специалистами подмечено, что причины мнительности скрываются в тех отрицательных, а часто и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, впоследствии вырастающих в невротические комплексы.
Мнительность – это весьма распространенная проблема, которой страдает 1\3 населения мира.
Бороться с ней обязательно надо, ибо она доставляет немало неудобств. Мнительность парализует активность человека, мешает полноценно жить.
1. Тренировка навыка успешности
Необходимо стараться развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со проблемами.
2. Ценить свои достоинства
Не надо фокусироваться на своих негативных (часто мнимых) качествах. Стоит все время стараться находить в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.
3. Не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, говорить про себя это, стоит помнить- мысли материальны.
4. Довериться друзьям
Не стоит стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с верными друзьями. Когда человек высказывает свою проблему словами, он уже частично решает ее.
5. Ведение дневника
Можно завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Вскоре, зная, что может происходить с вами в определенной ситуации, вы уже не будете теряться в похожих обстоятельствах.
6. Изменение привычек
Попытка меняться, даже в мелочах со временем настраивает вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете по-другому чувствовать, думать, действовать.
7. Настройка себя на лучшее
Давать себе установки- это крайне важное умение. Главное не лениться и делать это почаще.
8. Ароматерапия
Против мнительности можно использовать ароматерапию. Можно накапать на кожу 1–2 капли эфирного масла розмарина или ванили- для придачи уверенности в своих силах, снятия синдрома стеснительности и тревожности.
9. Найти хобби
Хобби- это светлое и радостное увлечение, которое будет ограждать вас от многих страхов за будущее.
10. Мыслить рационально
Рациональное мышление является одним из главных способов борьбы против мнительности. Думать лишь о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем неправильно. Особенно этого нельзя делать вечером или перед сном, ибо это помешает нормальному засыпанию и спокойному сну. Плохой сон, который наполнен тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в переживания. Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то хорошем, вспомнить радостные моменты.
Обсуждение
0 comment