Что происходит в организме, когда человек бодрствует и спит?

Что вынуждает чувствовать приближение сна и во время просыпаться? Как происходит регуляция этих сложных процессов? Оказывается, ответ весьма простой – все дело в  уровне гормона мелатонина. Он все время находится в человеческом теле, и  за несколько часов до сна его уровень увеличивается, а к рассвету – понижается. Это соединение и является основным "боссом" природой созданных биологических часов.

Биологическая ночь–  это термин, который обозначает  период, во время которого мелатонин  имеется в избытке и который должен совпасть с астрономической ночью. Современный человек давно уже прекратил точно придерживаться установок природы. Многие днем хотят поспать, а ночью – активно поработать. Причина этого -в  неравномерном распределении  мелатонина  в течение  суток. Днем его уровень продолжает сохраняться на  высоком уровне, а к вечеру – сокращается. Дефицит сна оказывает отрицательное   влияние  на общее здоровье человека, его обмен веществ, провоцирует нарушения нервной, сердечно-сосудистой систем.

Известно, что людей можно условно поделить на «жаворонков» и «сов». Главное их отличие в том, что одни утром встают рано, другие – поздно. Было проведено   учеными исследование, согласно которому группе испытуемых, в числе которых имелись и "жаворонки", и "совы",  надо было провести на природе 1 неделю. При этом участникам опыта надо было оставить мобильники и прочие  электронные гаджеты дома, и не использовать искусственное освещение. 

На протяжении 6 дней отдыхающие вдыхали кислород и получали в 4 раза больше  солнечного света, чем в обыкновенной жизни. Ночью их место обитания освещалось лишь огнем костра. Итог не заставил себя ждать: через 2-3 дня их суточные ритмы стали приходить в норму, а индивидуальные отличия «жаворонков» и «сов» постепенно стираться. Замеры уровня мелатонииа показали, что у всех стали происходить изменения в синтезе мелатонина, но у сов они были максимально выраженными -  у них уровень этого гормона  изменился на 50% , приближаясь к астрономическим колебаниям. 

После пребывания на природе  люди, которых мучала  сонливость днем и бессонница по ночам,  исчезла,  ночной сон стал крепким  и глубоким. То бишь их биологические часы пришли в норму.