1. Идти за покупками
Никогда не стоит ходить за покупками на голодный желудок, ибо в таком случае можно только больше денег потратить на нездоровую еду, что явно не принесет пользы здоровью.
Во время шопинга люди, испытывающие голод, нередко путают понятия «Я хочу есть» и «Я хочу». Это приводит к тому, что человек покупает вещи, которые ему вообще не нужны.
Лучше перед походом за покупками написать список вещей, которые точно нужны, чтоб избежать желания приобрести что-то лишнее. Помимо этого, хорошо брать с собой определенное количество денег – таким образом ограничиваются ресурсы, и вероятность потрать лишнее пропадает сама собой.
2. Ложиться спать
Голод и низкий уровень глюкозы не обеспечат человеку крепкий сон- он проснется раньше обычного. Помимо этого, причина, по которой уровень гормона, ответственного за голод, увеличивается, связана с привычкой ложиться очень поздно.
Таким образом, после плохого сна надо плотно позавтракать. При этом, чрезмерно много есть после плохого сна тоже не стоит . Заместо этого стоит попробовать перед сном молочные продукты, ибо в них имеется много кальция и магния, способных обеспечить полноценный сон.
3. Заниматься тяжелой физической нагрузкой
Тренировка на пустой желудок поможет сжечь больше калорий является мифом. Во-первых, мышечная масса не будет набираться, а во-вторых, интенсивность тренировки будет низкой, ибо тело не будет снабжено нужной энергией.
Лучше заменить тяжелую тренировку аэробными упражнениями. Но еще лучше поесть за 1 час до тренировки. Однако если этого не получается, то не надо нагружать себя сильно .
Обсуждение
0 comment