1. Упражнения для пресса сжигают жир на животе
Увы, это не так. Причина в том, что жир на животе нельзя убрать направленно. Нет ни одного упражнения, которое бы могло это сделать.
Однако скручивания, махи, планки и т.п.— полезный труд. Они тренируют мышцы живота, что не делает его автоматически плоским. Для подтянутости живота нужно, чтобы «растаяли» жировые отложения. Это происходит только тогда, когда худеет всё тело.
2. Жир появляется лишь на животе
Жир с живота уходит в последнюю очередь, однако это сомнительно. Важно, чтобы была миимальная доля жира в теле. У женщин его значение должно быть 12- 15%, а у мужчин — 8-12%.
И даже если кажется, что жир имеется лишь на животе, это не правда. Он откладывается везде даже у стройных людей, которые могут казаться худощавыми. Этот феномен носит название «скинни фэт» : на теле такого человека много жира, хотя он кажется худым.
3. Во всем виноваты гены
Генетика оказывает влияния на человеческий организм: определяет рост, цвет волос и многое другое. Однако каждый может сделать свой живот плоским. Запросто винить гены, труднее сломать свои привычки, пересмотреть рацион питания и регулярно заниматься спортом.
Кстати, женщинам приобрести плоский живот дается трудней, чем мужчинам. В женском теле доля жира всегда больше, и он распределяется по типичным женским «проблемным зонам»: животу, ногам и ягодицам.
4. Без углеводов живот уплощается
Низкоуглеводные диеты сейчас популярны. Им приписаны волшебная способность сокращать жир на животе.
Однако это не совсем так. Углеводы бывают разными, и их выбор имеет важное значение. Простые углеводы в изделиях из белой муки, фастфуде, булочках, макаронах, рисе и т.д.. Эти плохие углеводы мигом увеличивают уровень глюкозы и инсулина в крови. Так организм откладывает углеводы в жиры, что делает человек толстым.
А вот сложные углеводы усваиваются по-другому. Они не ведут к формированию жира на животе, так как организму требуется немало времени на их переработку. Это помогает чувствовать сытость, а сахар в крови не скачет. Сложные углеводы находятся в цельном зерне, крупах грубого помола, бобовых и картофеле.
5. Прием пищи 2 раза в день способствует похудению
Это миф. Тот, кто ест всего 2 раза в день, провоцирует резкие перепады сахара в крови. Потому стоит кушать 5 раз в день, но маленькими порциями.
Обсуждение
0 comment