Довольно много людей плохо спит, мучаются от бессонницы или не могут заснуть от ненужных мыслей. Чтобы сократить время засыпания до минимума и тем увеличить время отдыха тела и души, необходимо лишь научиться одной технике. Хотя она и не такая сложная, но все же требует тренировок.
После ее применения человек научиться быстро расслабляться и успокаивать нервы.
Нужно лечь на спину и расслабить тело. Кончик языка должен разместиться на небе, сразу за зубами и находится там на протяжении всего периода тренировки.
Осуществляется вдох через нос на 4 счета, потом воздух задерживается на 7 секунд и далее громко выдыхается с образованием небольшого посвистывания. Нужно повторять без перерыва эту технику несколько раз.
Самое важное – сохранять пропорции:
- вдыхать 4 секунды
- задержать дыхание на 7 секунд
- выдыхать на протяжении 8 секунд
Спокойный и легкий сон – это гарантия хорошего самочувствия днем.
Обсуждение
0 comment