«Правильное питание» - это словосочетание, которое в свое время приходит на ум каждому человеку.
Чтобы сохранить или хотя бы немного улучшить здоровье, нужно менять привычки и еду.
Сразу представляются сплошные ограничения, несоленые продукты, сплошная зелень и отсутствие кофе.
Но на практике все не так и страшно, если делать пускай и медленные, но верные шаги в достижении поставленной задачи.
1. Нужно сократить объем порций. Зато не придется отказываться от любимых блюд и переживать стресс. Это так же предотвращает переедание.
2. Важно создать план питания. Если взяться за жесткую диету, то существует большой риск соблазниться чем-то вкусненьким и нарушить весь процесс. Необходимо знать, сколько калорий и жиров можно съесть в сутки, и при необходимости, например, банкет, попросту совершить взаимозамену.
3. Нужно забыть о счетчике калорий. Как установили психологи, он очень плохо влияет на психику, из-за чего потребленная еда не приносит должной пользы. А некоторые заядлые «худеющие» даже доходят так до анорексии.
4. Прочь однообразную еду. Любой продукт можно приготовить и подать большим количеством способов, а это принесет удовольствие всему организму.
5. «Обед королей». Этот прием пищи позволяет любые продукты в нормальном количестве. Можно побаловаться сладостями и даже пиццей, ведь к вечеру все калории будут истрачены. Зато ужин придется сделать минимальным.
Обсуждение
0 comment