1. Принимать магний
Недостаток магния в организме может обуславливать головную боль и мигрень. Потому стоит ввести в свой рацион витаминный комплекс.
2. Употреблять витамин D
При его нехватке возможно развитие мигрени.
3. Стараться высыпаться
Нехватка сна — это наиболее распространенная причина головной боли. Вам будет трудно заснуть, вы будете постоянно просыпаться — получается замкнутый круг. Постарайтесь обеспечить себе нормальный график, чтобы восстановить состояние своего организма.
4. Держать спину ровно
Неправильная осанка и напряженная шея , челюсти способны вести к головной боли. Дабы избежать этого, необходимо периодически устраивать перерывы в течение дня и стараться пребывать в таком положении , чтобы не было напрягать особо голову и шею.
5. Посетить аллерголога
Аллергия и головная боль могут идти друг с другом. Наиболее часто это происходит при наличии сезонной аллергии. Для этого надо принимать специальные лекарственные средства, минимизировать время пребывания на улице.
6. Меньше потреблять соли
Соль повышает артериальное давление,а соответственно,это провоцирует развитие мигрени.
7. Избегать факторов по возможности, способных спровоцировать головную боль
Наиболее частыми причинами головной боли являются стресс, обезвоживание, голод, нехватка сна, вредные продукты. Постарайтесь их избегать.
Обсуждение
0 comment