Депрессия – это такое психологическое состояние, при котором человек чувствует бессилие, рассеянность и негативно относится ко всему окружающему. Особы, прошедшие такое состояние описывают его как «жизнь черепахи», то есть преобладает желание спрятаться и ничего не делать, не чувствовать, не думать.
Чтобы выйти из состояния депрессии нужно в первую очередь понять причины. В этом человек сам себе помощник.
Наиболее частые причины возникновения депрессий:
1. Утрата родных и любимых людей, статуса в обществе, источника прибыли или хорошей работы.
2. Постоянное неудовольствие своим внешним видом, поведением или состояние.
3. Постоянные агрессивные выпады от окружающих.
4. Частые стрессовые ситуации и отсутствие возможности отдохнуть и восстановить силы.
После установления причины нужно переходить к выбору способов борьбы с депрессией.
1. Правильное питание. Лучше всего отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, поскольку они лишь усугубят состояние организма. Нужно отметить, чего в такие периоды хочет сам организма, чего ему не хватает.
Помощниками будут продукты, владеющие способностью повышать настроение: шоколад, овощи и фрукты, твердый сыр, рыба и орехи.
2. Полноценный отдых. Во время депрессии человек ощущает полное бессилие, а восполнить энергетический запас поможет сон. 7-8 часов вполне хватит для перезагрузки «мозга». Если есть проблемы с бессонницей, необходимо проветривать комнату и ложиться в одно и то же время.
3. Умеренные физические нагрузки. Чем больше человек двигается, тем меньше у него шансов страдать депрессией. Хорошим вариантом будет поход в спортзал, бассейн или просто утренняя пробежка.
4. Выбор хобби. Выбрав занятие по душе, время проходит интереснее, забываются проблемы и уходят плохие мысли. Кому-то подойдет моделирование, вышивание, а кому-то чтение интересной книги.
5. Позитивное мышление. Уже давно доказано, что мысли материальны, а это значит, что нужно думать о чем-то хорошем и очень желанном. Вселенная, конечно, не имеет возможности исполнять все ежеминутно, но нужно набраться терпения и все сбудется.
6. Путешествия. Смена давно знакомой обстановки поможет отвлечься и набраться новых впечатлений. И если нет желания лететь за границу, то другие города, курорты и походы так же помогут человеку расслабиться и взглянуть на свои проблемы более объективно.
Обсуждение
0 comment