5 мифов о спорте

Спорт – это лучшее занятие. Оно дает здоровье, хорошую форму, уверенность в себе и позитивный настрой.

Однако все так стремятся давать рекомендации, что появляется множество недостоверных фактов о занятиях спортом.

1.  Где-то 1-2 занятия в неделю обеспечат отличную фигуру.  Для достижения и  поддержания результата нужно как минимум 3 занятия, но лучше всего ежедневные разработанные нагрузки.

2. Спорт «убивает» жир.  Иногда даже сверх нагрузки не смогут разрушить залежи жира, если человек при этом не правильно питается, не соблюдает режим отдыха и имеет вредные привычки.

3. Приседание – самый надежный способ сформировать идеальный живот. На самом деле, в Гарварде уже доказали, что лучше всего задействует большинство мышц отжимание.

4. Через две недели отсутствия нагрузок мышцы теряют свою форму. А исследователи из университета Ратгерского установили, что «мышечная деградация» начинается уже на 6-7 день бездействия.

5. Спортивные напитки – все что нужно. Но воду же ничем не заменить, она способна повлиять на многие процессы тела. А напитки уже состоят из сахара и некоторых компонентов, которые нужно употреблять только в определенных количествах.