Человек ежедневно нуждается в отдыхе. Но зачастую времени на него остается мало, да еще и условия не соответствуют успокоению, а также тревожные мысли.
Что сделать, чтобы ночной отдых принес максимально пользы?
1. Легкие тренировки по вечерам. Это благоприятно действует на гормональную систему.
2. Не пить и не сеть на ночь. Не только ногам, рукам и голове нужен отдых, желудок его так же заслуживает.
3. Нельзя приносить рабочие и задания и проблемы домой.
4. Днем нельзя отдыхать после 4 часов, поскольку это очень сильно нарушает биоритм.
5. Можно заняться йогой, прослушивать классическую музыку или читать стихи перед сном.
6. Кофеин враг организма.
7. Все переживания и происшествия можно заносить в дневник. Таким образом, легко избавиться от волнений.
8. Плохому сну способствует и неудобный матрас, подушка. Предпочтение нужно отдавать специальным ортопедическим материалам.
9. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Это поможет избавится от утренних трудных подъемов.
10. Можно анализировать прошедший день, находить в нем хорошее.
Обсуждение
0 comment