Молочная продукция
Союз триптофана и кальция заставляет организм хотеть спать. Вся молочная продукция содержащая кальций будет клонить вас в сон. особенно эффективно это делают натуральные сыры. Если не хотите рано ложиться спать, рекомендуем отказаться от подобной пищи.
Миндаль
В этом продукте содержится много аминокислот, которые способствуют вырабатыванию гормона сна. Так же, миндаль содержит приличное количество магния, который заставляет мышцы расслабляться. Если вы хотите отдохнуть от тяжелого дня, то можно съесть небольшую горстку миндаля.
Бананы
Обильное употребление бананов способно доставить нашему организму приятную слабость, поскольку в них содержится калий и магний, а так же много сахара, который делает триптофан более доступным для нашего мозга.
Вишня и сок
Вишневый сок, как и сама вишня содержит мелатонин. Стакан свежего вишневого сока способен заставить человека хотеть спать. Сок из упаковок в магазине такого эффекта не даст, поскольку он не является натуральным.
Обсуждение
0 comment