Углеводы безусловно являются важной частью нашего рациона, помогают организму вырабатывать новые клетки, укрепляют иммунную систему. Но случается так, что употребление углеводов больше нормы способно навредить человеку. Как это сказывается на организме?
Усталость
Если вам удалось выспаться ночью, вы встали бодрыми, но посреди рабочего дня почувствовали резкую усталость, то случилась беда. В этом случае рекомендуется употреблять овсянку с добавлением ягод, куриную грудку, грецкий орех, салат и рис. Постарайтесь отказаться от другой пищи на несколько дней, вы почувствуете, что чувство усталости стало тревожить ваз гораздо меньше.
Перепады настроения
Если у вас слишком часто меняется настроение, а на него способно повлиять всё, что угодно, то стоит отказаться от простых углеводов, ибо происходит это из-за них. Постарайтесь употреблять продукты, в которых содержатся сложные углеводы, например: орехи, овощи, фрукты.
Голод
Если спустя несколько часов после трапезы на вас нападает чувство голода, то необходимо употреблять в пищу продукты с большим содержанием клетчатки. К таким продуктам относится рыба, мясо.
Проблемы с кожей
Углеводы, которые содержатся в сладостях способны негативно влиять на кожу. Некоторые люди могут есть сладости по несколько килограмм в неделю, другим будет достаточно трети шоколадки. Постарайтесь сократить количество сладостей в рационе, посмотрите на результат спустя несколько недель.
Обсуждение
0 comment